Тренировка на деня, Декември, 27
Ако сте начинаещи,скалирайте: 50 единични скока на въже 3 рунда: 10 клека 10 лицеви опори на колене 10 суинга 50 единични скока на въже Ако сте напреднали: 150 единични скока на въже или 30 двойни...
View ArticleТренировка на деня, Януари, 2
Ако сте начинаещи, скалирайте: 3 рунда: 5 обръщания на гума( изберете подходяща) 5 бърпита без лицева след всяко обръщане 10 суинга 30 скока на въже Ако сте напреднали: 3 рунда: 5 обръщания на гума 5...
View ArticleТренировка на деня, Януари,5
Ако сте начинаещи, скалирайте: МБР за 7мин: 2 тръстера 5 хоризонтални набирания или набирания с ластик 10 бърпита без лицева опора 15 суинга
View ArticleТренировка на деня, Януари,9
Ако сте начинаещи, скалирайте: 12-9-6 бърпи без лицева скачане на гума/кутия/дискове суингове
View ArticleТренировка на деня, Януари,10
Ако сте начинаещи, скалирайте: 30 единични скока на въже ….. 2 рунда: 5 хоризонтални набирания или асистиращи набирания с ластик 10 напада 15 суинга ….. 30 единични скока на въже Ако сте напреднали:...
View ArticleТренировка на деня, Февруари,17
Ако сте начинаещи, скалирайте: 20 ходещи напада 3 рунда: 5 набирания с ластик 10 лицеви опори на колене 15 суингове 20 ходещи напади Ако сте напреднали: 30 ходещи напади с 10кг диск над глава 4 рунда 5...
View ArticleТренировка на деня, Февруари, 26
Ако сте начинаещи, скалирайте: МБР за 10мин.: 5 набирания с ластик или хоризонтални 5 бърпита без лицева 5 суинга 5 скока на гума/дискове *Умножете повторенията по броя на рунда на който сте, т.е....
View ArticleТренировка на деня, Март, 6
Ако сте начинаещи, скалирайте: МБР за 8мин: 2 преден клек 5 набирания с ластик 10 напада 15 суинга Всеки рунд, увеличавайте предния клек с 2бр.
View ArticleЕдно упражнение за задно бедро, за което никога не сте се сещали!
…или поне не в този му вариант! Днешната статия няма да бъде особено информативна. По-скоро ще бъде нещо, като практичен съвет как с помощта на пудовка и ластик, можете да увеличите натоварването при...
View Article
